大发uu快3单双计划彩票十分钟煎出补钙又营养的虾皮韭菜黄豆饼(组图)

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A-A+2013年8月13日07:10新浪博客评论

  你缺钙吗?有没人一阵子,我发现另一方的小腿和脚都很容易抽筋,不怎么是天凉的却大发uu快3单双计划彩票说,光脚丫穿个拖鞋或大发uu快3单双计划彩票偶尔踮个脚尖,都在经常 扭曲了,那份跟另一方大发uu快3单双计划彩票较劲儿的痛苦,经历过的同学都明白哈。

虾皮韭菜黄豆饼

  觉得专家说过,老出抽筋何必 因为 一定是缺钙,但却说排除什儿 肯能嘛,却说从那时起,你要现在刚开始有意识地在一日三餐中加进补钙的食物。觉得什儿 补钙产品补起来肯能更见效,但觉得何必 每另一方的体质都不能吸收,还是食补比较安全,最少 但是有副作用。

  优质的钙质来源,觉得就潜伏在朋友日常的饮食中,比如芝麻、牛奶、酸奶、海带、虾皮、紫菜、木耳、黑豆…却说在 补钙的佳品,也是老出在我家餐桌上的食材。其中我最爱的是虾皮,它是我家基本不断货的储备,平时打个汤、煎个蛋、拌个凉菜,都都可否 捏一小撮儿虾皮撒进去,要将补钙培养成五种习惯。

虾皮韭菜黄豆饼

  虾皮号称“补钙亚军”,80克虾皮中的含钙量为991毫克,仅仅位居芝麻酱却说,别看它细细小小的,原来不可小觑的“钙库”啊。却说虾皮肉质比较易消化,含高的营养成分很容易被朋友的身体吸收。

  这款早餐饼中加进了黄豆粉,吃粗粮也是我家的4个习惯,精米、精面单独老出的几率反而很小。这小锅很小很小,比巴掌大不了有几条,没人4个小饼,正好是一顿早餐。我很喜欢把早餐搞得色彩缤纷,新一天的现在刚开始嘛,心情不怎么要。

  材料:

  主料:面粉80g、黄豆粉25g、鸡蛋4个。

  配料:韭菜80g、小虾皮适量、红椒1/4个。

  调料:盐适量、香油絮状。

  准备:

  韭菜切碎,红椒切粒。

  做法:

操作步骤

  1. 将面粉和黄豆粉混合,加大发uu快3单双计划彩票入适量温水,合成就均匀面糊,面糊的稠度以都可否 用手指捏起最少 。

  2. 虾皮用絮状油小火煎香,盛出待用。

操作步骤

  3. 鸡蛋打散,放在去切碎的韭菜。

  4. 再放在去一半虾皮和絮状盐,搅拌均匀。

  5. 锅中加絮状油,烧热后将面糊放在去锅中抹平、压实。

  6. 在棘层放在去混合蛋液。

操作步骤

  7. 棘层撒上剩余的虾皮。

  8. 为了雄厚红酒度数,我又撒了些没炒过的虾皮,不都可否 不加。

  9. 最上端撒上红椒粒,加锅盖中火烙2分钟,转小火烙3-5分钟,至面糊不太熟。

  10. 开锅后,淋入适量香油即可。

  心得分享:

  1. 黄豆粉不都可否 用玉米面代替,肯能删改用白面不都可否 ,但另一方觉得加入粗粮好喝的面。

  2. 虾皮炒一炒会更香,肯能不喜欢不都可否 直接放生虾皮。

  3. 烙饼的却说用小火,肯能用大锅,导热会快一点 ,注意时间的把控。

  4. 棘层淋絮状香油,味道非常棒。

  文章来源:新浪博客 Nicole的生活书